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감정관리1

걷잡을 수 없이 화가 치밀어오를 때, 당신을 위한 3가지 솔루션 살면서 누구나 예상치 못한 순간에 분노가 폭발할 때가 있습니다. 하지만 분노를 그대로 표출하면 인간관계, 업무 성과, 심지어 건강까지 해칠 수 있습니다.심리학 연구에 따르면, 분노는 순간적인 감정 폭발이 아니라 뇌의 편도체가 과도하게 활성화될 때 발생하는 반응입니다. 따라서 감정을 이성적으로 조절하는 ‘전두엽’을 적극 활용하는 것이 중요합니다.오늘은 자기 계발과 멘털 관리를 위해 꼭 알아야 할 분노 조절 3가지 전략을 소개합니다.👉 지금 바로 화가 치밀어오를때 3가지 솔루션1. 멈춤의 기술: "5초간의 정지"화가 날 때 가장 먼저 해야 할 일은 즉각적인 반응을 멈추는 것입니다.하버드 의대의 연구에 따르면, 단 5초간의 멈춤만으로도 감정 충동이 줄어든다고 합니다.5초 멈추기: 반사적으로 말하거나 행동하지.. 2025. 9. 14.
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